Protáhni se u toho počítače. Ať všichni vidí, že pro sebe něco děláš. No jistě že ty!

To není pracovní poloha jen zábava u notebooku

Ergonomie u počítače

Jak sedět u počítače? Tak, abychom si nepoškodili páteř, oči, cévy, svaly, šlachy. Jak na to?
Rad a návodů najdeme mnoho, často si dokonce protiřečí. Zkusme hned na začátku přijmout
zásadní pravidlo – všechny rady moudře zvážit a všechny extrémy považovat za extrémní.

• Pravidlo pravých úhlů

Poskládáme-li své tělo do pravých úhlů, ulehčíme práci svalům a šlachám a umožníme krvi
proudit v nesevřených cévách a žilách. Takže pravý úhel mezi chodidlem a holení, holení a
stehnem, stehnem a páteří, předloktím a paží. Jestliže nám proporce těla neumožňují
vytvoření pravých úhlů, musíme si pomoci nastavitelným nábytkem, to je židlí, případně
stolní deskou nebo podložkou pod chodidla (používají ji také kytaristé).
Na klávesnici počítače bychom měli dosáhnout prsty, které jsou v přímce se zápěstím
a předloktím, zápěstí není opřeno o rám klávesnice. Výrobci takzvaných ergonomických
klávesnic, které jsou uprostřed vyvýšené a jakoby zlomené, umožní sice uživateli mít prsty
v přirozenější poloze, v jakémsi vějířku, ale současně nutí držet lokty od těla, čímž se
neúměrně zatěžuje ramenní svalový pletenec. Rostou tím nároky na krční páteř a riziko
bolestí nejen hlavy.

• Nastavení monitoru

Do výše očí a tak daleko, abychom na něm viděli zřetelně a bez námahy to, co vidět
potřebujeme. Nebezpečné jsou notebooky, které mají obrazovku nízko a musíme k ní klopit
nejen oči, ale celou hlavu. Nebezpečí poškození krční páteře předejdeme, upevníme-li pro
delší práci svůj počítač do speciálního stojanu nebo ho podložíme. Neobejdeme se pak
v těchto případech bez externí klávesnice.

• Čtěte více na FortuneWebSite

........K tomu několik sdělení pro zdraví:

Co je tvoje povinnost:

• Udržovat tělo ve zdraví je povinnost…
  Jinak nedokážeš udržet svou mysl silnou a jasnou.
• Lepší dát 10-20 % příjmu do zdraví a prevence teď než veškerý invalidní důchod později.
• Mnozí lidé začínají šetřit zdraví, až když žádné nemají. Nikolaj M.Amosov

Zdraví na prvním místě:
Pěkní lidé začínají svou dietu v samoobsluze. Nesníš to, co nekoupíš.